kalorie w

Podałeś za mało danych tzn.nie podałeś wagi,wzrostu,ile przyjmowałeś dotychczas kalorii i jak te kalorie wpływały na wzrost/spadek wagi ile razy w tygodniu trenujesz.To wszystko ma ogromny wpływ

konczysz trening lecisz na bierznie .. 8% skosu w gore tento utrzymuj 125-140 i 30 min chodz . uzyj z supli termogenika i git:) kalorie maja byc na minusie i deccyt

Nie chodzi tu o głód bo jem 6 posiłków dziennie i kalorie mam wyliczone. Chodzi mi tutaj o smak bo większość dań z diety nie należą do moich ulubionych i od czasu do mam ochotę na coś dobrego w smaku.

[...] wszystko aeroby wykonywalbym w tempie szybkich marszy niz poprzez bieg...do to znacznie efektywniej spala tluszcz a co do kalorii to najlepiej jakbys opisal swoja dotychczasowa 'diete' (po prostu sposoob zywienia) bo jak czasem za drastycznie obnizysz kalorie mozesz miec odwrotny skutek... takze opisz swoj jadlospis i pod to dobierzemy kcal :)

[...] nie mam możliwosci zjedzenia czegoś wartościowego po treningu wg. mnie jest tak wszystko zalezy od diety ( na co ona jest itp ) ile węgli, białek tłusczy itp z tego liczysz kalorie i od gainera co on w sobie ma, bo jeśli pijesz 50-80 gram odrzywki to przypuśćmy zawierała ona będzie około 15 gram białka, 45 węgli i 0,5 tłuszczu + to co ma [...]

Po pierwsze jak na taką wagę tyle kcal masz na utrzymanie przy leżeniu 24h... Oblicz normalne zaporzebowanie potrzebne do aktywności fizycznej i od niego odejmij kalorie nie inaczej. Nie obcinaj też od razu 500-600kcal. Obetnij na spokojnie 150-200 i obserwuj. 1.OK 2.Nie zamula Cię twaróg w ciągu dnia ? 3.Jest okej warzyw nie licz, chyba że [...]

właśnie że sie używa. może się zdarzyć,że nawet ci to posłuży i tak juz zostanie. jesli będzie za malo to podbij kalorie- z wegli i białka/wg. proporcji jakie masz w diecie 3-1 np./

W takiej diecie najważniejsza jest spora dawka kalorii ponad zapotrzebowanie . Zapewne sporo tłuszczu w diecie z racji tego że łatwiej jest dostarczyć kalorie z tłuszczu niż z węglowodanów .

A nie prosciej zobaczyc do ksiazki kucharskiej, a nastepnie policzyc sobie w kalkulatorach zywieniowych kalorie?:)

Może zacznij liczyć kalorie i może uwzględnij w treningu ćwiczenia na brzuch może robisz ich za mało albo za dużo.

a moze xp i dodatkowo alkalyn zamiast cp w ukladzie rano 2,5g K.A po treningu podobnie a przed xp porcja Mysle ze tak bedzie ciekawiej Skoro masz diete i wszystkie skladniki jak i kalorie dopracowane a kasa jeszcze styka to dokup zma i omege

[...] i ułozyc diete wg tego co jest napisane w linkach od Remika z 300kaloriami wiecej niz Twoje zapotrzebowanie(podstawa to 10 wskazówek żywieniowych ) posiłki wrzucaj do tego kalkulatora http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie zeby wiedziec czegi i ile spozywasz , wklej tu ktoś na pewno poprawi

To jak mam te kalorie przeliczyć ja takim profesjonalista nie jestem w tej dziedzinie

moze przejdź na system żywieniowy IF i będziesz w wiweczorym oknie spozywać kalorie

Nie ulega wątpliwości, że brak apetytu jest skutkiem monotonni w diecie. Aspekt psychologiczny jest również istotny, jak nie najważniejszy. Dieta ma smakować, nie powodować problemów trawiennych, ospałości i głodu. Posiłki urozmaicone, bogate odżywczo sprawią, że z łatwością można pokryć zapotrzebowanie na kalorię.

byc moze tak jest. jak celem jest redukcja, to stopniowo bedziesz przycinala kalorie jednak bialko daj w ggranicach 120g max

[...] ." to nie prawda bo orbitek jest równie dobry jak bieżnia lub rowerek na aeroby. " Bez diety to orbitrek g**** daje " ona nigdzie nie napisała we wcześniejszych wypowiedziach ze niema diety. A nawet nie mając diety pozwoli spalać kalorie. Przyznałeś racje "Hemp beat" a on sie tylko ze mną zgodził a do mnie się sadzisz.

tego się właśnie obawiałem :/ w takim razie o ile obciąc kalorie podczas sd (podczas cyklu miałem 3300kcal)? o 500 może byc?

w ogóle to idzie wiosna i cieplej się robi, polecam jakiś program crossfitowy i obciąć delikatnie kalorie.

rozpietki ???? glowa do dolo???? moim zdaniem skup sie na podstawach a nie kabinuj ....moim zdaniem za dozo tych seri..... plaska 3 serie ... hantle 3 serie rozpietki 4x15 maly ciezar i klatka ruszy mialem podobna klatke 2 lata temu .... A do gadania ze nie przytyje bo nie mam po kim to tylko wymowka !!!!!!Kalorie i jedziesz Zmieniony przez - [...]